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01 / febrero / 2018

Este es el tiempo necesario para lograr estar en forma


Si bien todos viven una realidad distinta, la mayoría desearía estar en forma o lucir bien para cierta ocasión.

Es por eso que el director del centro para la salud y el rendimiento humano de la Universidad de Rutgers, en Nueva Jersey, y miembro del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte Shawn Arent compartió algunas ideas clave para lograrlo.

En una conversación con Business Insider, el profesional indicó que para estar en forma se debe entrenar entre 12 y 16 semanas: “Debes fijarte por lo menos entre 12 y 16 semanas. Desde un punto de vista temporal, en ese periodo corto de tiempo puedes progresar al máximo”. Destacando además que se puede obtener una buena forma en menos tiempo, pero es peligroso.

“De 4 semanas a 8 semanas es un periodo corto. ¿Se puede hacer? Por supuesto que sí, pero no tomes ese camino extremo para hacerlo, porque después vas a rebotar” explicó.

De esta forma, 12 a 16 semanas teniendo un periodo de ejercicios, podrás hasta marcar, pero igual “mientras más tiempo, mejor”.

 



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