11 diciembre, 2018

¿Te cuesta hacer dormir a tu hijo? Aquí tips para ayudarte

Si quieres que tu hijo duerma como angelito antes de las 9 pm, sigue estos consejos:


Todos los niños necesitan rutinas para sentirse seguros y tranquilos sobre todo a la hora de ir a dormir. La regla de oro siempre es mantener los horarios establecidos para los dulces sueños.

 

  1. Deja la puerta abierta o una lamparita prendida para que sepa que estás ahí, pero debe acostumbrarse a dormir solo.
  2. Dale un vasito de leche tibia después de cenar. Los lácteos favorecen el sueño porque contienen un aminoácido necesario para que el cerebro segregue serotonina.
  3. Evita los productos con cafeína (bebidas y chocolate).
  4. No le des de cenar alimentos con histamina (un excitante del sistema nervioso): queso, anchoas, atún o espinacas.
  5. Debe pasar un rato entre la cena y la hora de ir a la cama para que la digestión no dificulte el sueño.
  6. Es importante que en estos minutos previos haga algo tranquilo que lo relaje, no que lo altere.
  7. Cuéntale un cuento; que sea una historia linda e inspiradora.
  8. Aléjalo de todos los aparatos electrónicos que puedan distraerlo (celulares, televisión, Play Station, etc)

 

¡Con estos simple consejos tu hijo va a dormir profundamente!

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