Últimamente las vueltas y vueltas en la cama son cosa de todos los días a la hora de dormir. La temperatura aumenta y ya no sabemos como capearla.
Por eso es normal comenzar a enojarse o dormir mal producto de este factor. Pero existen efectivas maneras de mantenerse fresco a la hora de dormir, conócelas aquí.
1. Mantén el aire caliente fuera de tu habitación
Si no tienes aire acondicionado en tu casa hay que ingeniarselas para poder eliminar el aire caliente de la pieza.
Puede poner un ventilador que se dirija a las ventanas para impedir la entrada de aire caliente; colocar un bol con hielo o agua helada frente a las aspas del ventilador para generar un aire más fresco o mojar una sábana y colgarla de la ventana.
2. Tomar una ducha de agua tibia antes de dormir
Ducharse antes de dormir es una muy buena alternativa ya que, dormirás muy fresco.
El agua fría genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético, que te lleva a sentir más calor que si se trata de una ducha tibia.
3. Cenar liviano y fresco
Las comidas calientes y altas en calorías sólo obligan a tu cuerpo a generar más calor por lo que no se recomienda.
Lo mejor que puedes hacer es tomar una once liviana, ensaladas o yogurt con cereales para acostarte lo más ligero posible.
4. Congelar la almohada
Sí, has escuchado bien.
Una almohada fría te ayudará a reducir la temperatura del cuerpo y a sentirte más cómodo.
Puedes utilizar un paquete fresco grande que lo puedes poner dentro de la funda de almohada para mantenerte fresco.
5. Acostarse con un pijama húmedo o ligero
Simplemente humedece tu ropa de dormir o un par de calcetines para acostarte.
No te olvides de dormir sobre una toalla para absorber el exceso de agua.
Si esto te incomoda también puedes humedecer un trapo con agua tibia.
Cuando estés listo para dormir póntelo sobre la frente.
Así como una botella de agua caliente te ayuda a dormir en las noches frías esta es una manera fácil de conciliar el sueño en noches cálidas.
